В неприятной для нас ситуации, когда кровь кипит и так и хочется сделать что-нибудь такое, жутко разрушительное… Или наоборот, когда опустились руки и кровь настолько “застыла в жилах”, что ничего делать не хочется… Когда усталость наваливается на плечи и хочется лечь и пропади оно пропадом… Когда везде и всюду Вы слышите один только негатив и  становиться страшно просто жить, куда уж там мечтать?!…

И, казалось бы, в этом случае нет и не может быть рекомендаций, которые подходят для всех.

Но вспомните — ВСЕГДА  что в первую очередь говорят психологи, врачи, друзья, близкие люди, когда видят что Вы или в уныние или в агрессии? 

УСПОКОЙСЯ! Потому что только в этом состоянии Вы спокойны адекватно мыслить и не наломать дров. А сколько их уже нарублено нами — и не сосчитать , экватор точно можно выложить.

А знаете, какая самая простая техника выхода из негативных состояний? ДЫХАНИЕ! Сделайте прямо сейчас глубокий вдо-о-х и вы-ы-ыдох. И еще раз… И еще. Чувствуете — как расслабляются у Вас мышцы, Вы начинаете чувствовать то, что происходит вокруг, начинаете лучше понимать свое состояние?!

Я могу долго рассказывать о биохимической составляющей этого процесса, почему так происходит. Но оно Вам надо?

Лучше я Вам скажу Вам вот такую простую вещь, осознав которую, Вы всегда сможете управлять своим состоянием, то есть целой жизнью.  Мы не может дышать в прошлом, мы не может дышать в будущем.  Попробуйте подышать вчера или завтра  :-)))) Мы всегда дышим ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

И когда мы начинаем глубоко дышать и наблюдать за свои дыханием,  то и начинаем присутствовать в моменте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС! Не там где-то в прошлом, притягивая свой негативный опыт… Не там, где-то в будущем, накручивая себя до разрушительных последствий. А именно в настоящем моменте. И поэтому начинаются чудеса — Вы видите и понимаете, что происходит, и, что самое главное, Ваш мозг начинает переключатся на решение проблемы.  Автоматически! И именно тогда, когда Вы решаете проблема в моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС находятся самые нестандартные решения.

А знаете, в каких техниках лучше и эффективней всего используется дыхание? В медитативных. Вспомните, любая медитация начинается с глубоких вдохов и выдохов. А слова и визуальный ряд они играют вспомогательную  роль. Они помогают быстрее настроится на нужный лад и отработать проблему. Они помогают сфокусироваться здесь и сейчас и начать эффективно ее решать.